2012/7/19(木) 5.6km/晴/25.4℃/北北東の風1m

＜この日のテーマ＞

・1周を2つのエリア（300mとそれ以外）に分け、300mエリアは全力走

＜結果＞

・300m走は概ね目標通り（だいたい3'55"/kmペース）

※4回測定：1'08"85、1'10"50、1'10"68、1'11"42

＜雑感＞

・この時期のランニングはキツイ…（熱が体にこもる感じがして、苦しい…）

・過去一番早い時間に走りだしたけど、さすがに4時台はランナーも散歩する人も少なめ。

・5時台にだいぶ増えたが、それでも6時〜7時台に比べれば、進路ふさがれることが少ないので走りやすい。

＜その他気付いたこと／要改善ポイント＞

・ラン前後の準備運動／ストレッチが不足!?（両足ふくらはぎの痛みの原因か？）

・ラン後のクールダウン（この時期は早朝でも暑い…）

＜参考：直近２週間の走行距離＞

・12.2km